Το Φαινόμενο της Μόρας: Μύθος ή Επιστημονική Πραγματικότητα;

 

Το φαινόμενο της Μόρας, ή αλλιώς υπνική παράλυση, είναι μια εμπειρία που περιγράφεται ως ξαφνική ακινησία του σώματος τη στιγμή που κάποιος κοιμάται ή ξυπνά. Οι άνθρωποι που το βιώνουν συχνά αναφέρουν έντονο αίσθημα τρόμου, παρουσία σκοτεινών μορφών και δυσκολία στην αναπνοή, λες και κάτι βαρύ κάθεται στο στήθος τους.

Η Μόρα μέσα από την Ιστορία και τη Λαογραφία

Η υπνική παράλυση έχει περιγραφεί εδώ και αιώνες σε διαφορετικούς πολιτισμούς, καθένας από τους οποίους τη συνδέει με διάφορα υπερφυσικά όντα:

• Αρχαία Ελλάδα: Σχετιζόταν με τους δαίμονες των ονείρων και τους εφιάλτες.
• Σκανδιναβία: Η "Mare" ήταν μια μάγισσα που επισκεπτόταν τους κοιμισμένους τη νύχτα και τους προκαλούσε ασφυξία.
• Ιαπωνία: Η "Kanashibari" (κυριολεκτικά "δεμένος με αλυσίδες") θεωρούνταν τιμωρία από πνεύματα.
• Ελλάδα και Βαλκάνια: Η Μόρα ήταν μια σκοτεινή, κακόβουλη μορφή που εισχωρούσε στα σπίτια τις νύχτες και καθόταν στο στήθος των ανθρώπων, κλέβοντας την αναπνοή τους.

Τι Συμβαίνει στο Σώμα Κατά την Υπνική Παράλυση;

Η υπνική παράλυση συμβαίνει όταν ο εγκέφαλος ξυπνά πριν το σώμα, παραμένοντας ακόμα στη φάση REM (όπου βιώνουμε τα όνειρα). Αυτό σημαίνει ότι:

• Οι μύες είναι ακόμα "κλειδωμένοι" από τον εγκέφαλο ώστε να μην κινούνται κατά τη διάρκεια των ονείρων.
• Τα όνειρα μπορεί να "εισβάλλουν" στην πραγματικότητα, προκαλώντας παραισθήσεις.
• Το αίσθημα πίεσης στο στήθος είναι αποτέλεσμα της αδυναμίας ελέγχου της αναπνοής.

Γιατί Συμβαίνει;

Παράγοντες που αυξάνουν την πιθανότητα υπνικής παράλυσης:
✔ Άγχος και στρες
✔ Ακανόνιστος ύπνος και εξάντληση
✔ Ύπνος ανάσκελα (που διευκολύνει τη μυϊκή ατονία)
✔ Κατάχρηση καφεΐνης ή αλκοόλ πριν τον ύπνο
✔ Ναρκοληψία ή άλλες διαταραχές ύπνου

Πώς να την Αντιμετωπίσεις

Αν βιώνεις υπνική παράλυση συχνά, μπορείς να την περιορίσεις με τα εξής:
🔹 Σταθερό πρόγραμμα ύπνου
🔹 Μείωση του στρες πριν τον ύπνο
🔹 Αποφυγή ύπνου ανάσκελα
🔹 Ήρεμη αναπνοή αν σου συμβεί – Η ψυχραιμία βοηθά στην ταχύτερη έξοδο από την κατάσταση.